FLÜSSIGKEIT GEGEN ÜBERFLÜSSIGE PFUNDE
Dass eine hohe Flüssigkeitszufuhr geeignet ist, die Kilos geradezu "fortzuspülen", ist ein Mythos, der ebenso alt ist wie das Übergewicht. Doch wie so oft fehlt auch in diesem Fall das Körnchen Wahrheit nicht, das einem solchen Mythos hilft, alle gegenteiligen wissenschaftlichen Erkenntnisse zu überleben. So gibt es tatsächlich einige gute Gründe dafür, gerade in einer Phase der Gewichtsreduktion die Flüssigkeitszufuhr möglichst hoch zu halten, sogar über das Durstgefühl hinaus. Eine besondere Rolle spielen dabei die Mineralwässer. Zum einen kommt der Name Mineralwasser nicht von ungefähr, denn ein gutes Mineralwasser enthält immer auch einen hohen Anteil an wichtigen Mineralstoffen, die in dieser Phase leicht zu kurz kommen können, zumal beim Sport auch erhebliche Mengen mit dem Schweiß ausgeschieden werden. Zum anderen sammeln sich während der Gewichtsreduktion verstärkt zum Teil toxische Stoffwechselendprodukte, beispielsweise in den Nieren an, die möglichst schnell aus dem Organismus hinausgespült werden müssen. Auch dabei spielt eine hohe Flüssigkeitszufuhr eine Schlüsselrolle. Auf den meisten Mineralwassern sind die Inhaltsstoffe auf dem Etikett in mg/1 ausgewiesen. Darauf sollte beim Kauf geachtet werden, denn für sportlich Aktive sind besonders solche Sorten zu empfehlen, die einen möglichst hohen Anteil an Magnesium- und Kaliumkationen (beispielsweise Magnesium über 100 mg/l) aufweisen. Zwei Liter sollten wenigsten täglich getrunken werden. Wem es schwerfällt, eine solch hohe Flüssigkeitsmenge täglich zu trinken - selbst "gestandene" Mannsbilder, für die die doppelte Menge an Bier kein Problem ist, fühlen sich mit 2 Liter Mineralwasser oft überfordert - sollte daran denken, dass man einer hohen Flüssigkeitszufuhr zumindest eine leichte, stoffwechselaktivierende Wirkung zuschreibt. Was natürlich auch der Figur zugute kommen würde.
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