VOR DEN TRAINING
KONSUMIEREN SIE VOR DEN TRAINING WHEYPROTEIN UND GLUTAMIN
Wheyprotein ist ein schnell verdaubares, schnell resorbierbares Protein, das reichlich verzweigkettige Aminosäuren enthält. Eine Untersuchung zeigte, dass der Konsum von verzweigtkettigen Aminosäuren vor dem Training den Testosteronspiegel stabilisiert. In der Praxis liefern 30 g Wheyprotein ungefähr sieben Gramm verzweigkettige Aminosäuren. Nehmen Sie dazu noch fünf Gramm Glutamin zu sich, um der Cortisonausschüttung entgegenzuwirken. Diese Mahlzeit sollte 30-40 Minuten vor dem Training konsumiert werden.
Bericht vom 26.02.10
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