Training

Training Aufbau

Trainings Plan Hier findet Ihr Infos über Trainingsarten, Trainingspläne, Grundlagen über das Training sowie einem Übungskatalog. DOWNLOAD: In diesem Bereich haben Sie die Möglichkeit sich die Informationen in...

Trainings Tipps für Bodybuilding und Fitness Die grosse Frage, die sich jeder Sportler bzw. Bodybuilder stellt, ist 'Wie trainiere ich optimal?" Nun, da jeder Mensch in seiner physischen Veranlagung unterschiedlich ist, kann man auch kein a...

Supplementierung nach dem Training Neue Erkenntnisse für die optimalen Supplementierungen nach dem Training. Nach dem Training übernehmen Ihre Muskelfasern eine andere Form der Arbeit. Sie nennt sich Proteinsynthese, auch wenn sie ...

Weniger bringt mehr! Weniger bringt mehr! Sie trainieren für maximales Muskelwachstum und sind bereit, dafür Opfer zu bringen. Das ist auch gut so. Doch vielleicht ist Ihnen noch nicht bewusst, dass Ihnen gar nicht so...

Grundformen der Belastung Um einen Muskel maximal zu entwickeln, müssen alle Zellstrukturen des Muskels trainiert werden. Dabei reagiert jede Struktur nur auf eine bestimmte Form des Trainings. Man spricht daher von einer "...

Trainingsplanung Um optimale Fortschritte im Training zu erzielen, müssen Sie Ihr Training auf einer logischen Basis aufbauen. Sie müssen also Ihren Erfolg planen. Überlassen Sie nichts dem Zufall, denn der hat noc...

Intensivwiederholungen Wahrscheinlich die wichtigste oder zumindest am häufigsten verwandte Methode zur Steigerung der Intensität, wobei leider häufig bei der Verwendung dieser Methode übertrieben wird! Eine Intensivwie...

Abfälschen Normalerweise sollten Sie ein bestimmtes Trainingsgewicht nur mit der Kraft des eigentlich trainierten Muskels bewältigen können, Sie sollten also nur mit der Kraft Ihrer Bizeps die Hantel bei Bize...

Supersätze / Dropsätze Ein Supersatz besteht aus zwei "normalen" Sätzen zweier verschiedener Übungen, d.h. 2 Sätze von 2 Übungen, die normalerweise getrennt voneinander und zeitlich durch eine Pause zwischen den 2 Übunge...

Vorermüdung / Negativ-Wdh. Das Prinzip der Vorermüdung basiert auf dem Gedanken, einen Muskel vor einer schweren Grundübung, die mehrere Gelenke miteinbezieht, mit einer Isolationsübung, die den zu trainierenden Muskel isoli...

Pyramidentraining Unter der Pyramidenform versteht man den Aufbau von Trainingsgewichten und Wiederholungszahlen in einer pyramidenförmigen Struktur. Dabei werden mit jedem Satz einer Übung die Gewichte gesteigert u...

Grundübungen und Isolationsübungen Prinzipiell kann man alle Übungen in 2 Kategorien unterteilen: Die Grundübungen und die Isolationsübungen. Grundübungen sind jene Übungen, bei denen zwar primär eine bestimmte Muskelgruppe trainie...

Heimtraining Oft sind "Heimbodybuilder" leicht frustriert, wenn sie in Zeitschriften tolle Sportstudios sehen oder Kollegen Ihnen erzählen, welch neue chromblitzende, tolle Trainingsmaschine ihr Studio gekauft ...

Regeneration Während intensiver Trainings- oder Wettkampfbelastungen kommt es in unterschiedlichem Ausmaß zu einem Flüssigkeitsdefizit, zu einer Entleerung von Energiespeichern und zur Ermüdung oder Erschöpfung...

Bauchmuskel Training Sit Ups bringen nicht viel? Beim Thema Bauchtraining denken viele Menschen sofort an Sit Ups. In beinahe jedem Fitness Studio zählt diese Bauchmuskel Übung zum Standardrepertoire von Trainern und ...

Bauchmuskel Training mit schweren Gewichten! Es gibt natürlich kein Patentrezept zum "Erwerben" eines Waschbrettbauches, es kommt natürlich auf die individuellen Voraussetzungen jedes einzelnen an. Es hat zum Beispiel wenig Sinn jeden Tag sei...

Muskelkater / Training Schmerz hat eine besondere Bedeutung für Bodybuilder. Hartes Training geht bis an die "Schmerzgrenze" und oft darüber hinaus. Dabei unterscheidet man prinzipiell 2 Formen von Schmerz, den positiven...

Kniebeugen Die Effektivität der schweren Kniebeuge resultiert zum einen aus der großen Anzahl der beteiligten Muskeln. Nahezu sämtliche Muskelgruppen der Beine und des Gesäßes sowie die Muskulatur des unteren...

Bodybuilding- Übungskatalog für alle Fitness und Bodybuilding Training Bodybuilding- Übungskatalog Kostenlos Downloaden...

Anatomie der Muskeln Anatomie der Muskeln

Dein Trainingsplan Ektomorphen, Mesomorpher und Endomorphen Körpertyp Für nur CHF 19.00 erstellen wir dir dein Bodybuilding Aufbauplan zusammen. Dein Aufbau Trainingsplan beinhaltet 3 Train...

Ganzkörper oder Split System? Gibt es einen definierten Zeitpunkt, an dem man vom Ganzkörpertraining zum Split-System wechseln sollte? Beim Ganzkörpertraining handelt es sich um eine "klassische',' Methode, bei der zunächst zw...

Übertraining Manchmal kann die bloße Entschlossenheit, massiver und stärker zu werden, indem man länger und härter im Studio an die Gewichte geht als der Kerl nebenan, in der gegenteiligen Wirkung resultieren. ...

SCHNELLE MASSE Eine neue Studie zeigt, dass zum Beginn des Gewichtstrainings die Zuwächse noch schnell kommen. Die meisten Sportphysiologen gehen davon aus, dass es zunächst Kraft- und weniger Massezuwächse gibt....

VIELE ODER WENIGE Wdhl. In Grund für das Abnehmen der Muskelmasse im Alter ist der Rückgang anaboler Hormone wie Testosteron und Wachstumshormon, während die katabolen Hormone - besonders Cortisol - zunehmen. Sie haben zw...

Training Diät

FETTVERBRENNUNG Cardio-Training für die Besten Erfolge bei der FETTVERBRENNUNG Wenn es darum geht, eine Sportart zu empfehlen, die die Fettreserven abbaut, raten die meisten der sogenannten Experten zu aeroben A...

Übergewicht durch Kohlenhydrate Schätzungen zufolge sind bis zu 60 % der Bevölkerung übergewichtig und die Zahl der Dicken nimmt ständig zu. Bereits jeder achte Grundschüler ist zu dick das eröffnet erschreckende Aussichten für d...

AAVI-System AAVI-System AAVI-Methode oder Methode der "Aeroben Aktivität mit variabler Intensität" Für diejenigen, die bereits eine gute Kondition besitzen und motiviert sind, ist ein Herz- und Kreislauftrain...

Fat-Burner Training Weiter Ernährungspläne und Trainingspläne Falls Sie ein Kunde von www.sportfitness.ch sind in unserem >>Memberbreich

WEIBLICHE MUSKELN sind für sportliche Leistungen anerkannt, aus ästhetischen Gründen aber suspekt. Charles Gaines, Autor von "Pumping Iron", nannte Frauen, die ihre Muskeln aus ästhetischen Gründen trainieren, eine...

DEHNEN FURS WACHSTUM Achten Sie darauf, die Muskulatur nicht zu einseitig zu entwickeln. Dehnen ist besonders wichtig, wenn man älter wird. Wenn Sie von der Stimulation mit Gewichten her alles richtig machen - von der...

Kurze Pausen = Fettverbrennung Halten Sie die Pause zwischen den Sätzen kurz, um noch lange nach dem Training Kalorien zu verbrennen. Man kann wohl sagen, dass die meisten Frauen eine Sache vom Gewichtstraining erwarten - einen...