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Creatin und Eiweiss

Creatin hilft zusammen mit Protein den Muskeln die Energie zu liefern, die sie brauchen. Daher ist es wichtig, dass zu der Creatin Supplementierung auch ein hochwertiges Eiweiss eingenommen wird. Ohne die ausreichende Zufuhr von Protein kann nicht die ganze Wirkung vom Creatin ausgeschöpft werden.

Creatin und Eiweiss Einnahme:
1 Std. vor dem Training das Creatin einnehmen, je nach Hersteller kann die Dosierung variieren.

Kurz vor dem Training 30g Whey Protein mit Wasser

und nach dem Training 30-50g Whey Protein mit Wasser

Die genaue Dosierungen für die jeweiligen Creatin und Eiweiss Produkte können unsere Kunden im

Wirkungen zusätzlicher Kreatin-Einnahme

Die Erhöhung der Kreatin-Verfügbarkeit im Organismus hat bewiesen, dass eine Verbesserung der maximalen Kraft und der Leistungsfähigkeit eintritt. Ebenso ist eine bessere Erholung zwischen wiederholten Anstrengungen von kurzer Dauer zu verzeichnen. ausserdem bewirkt die Einnahme von Kreatin, in purer Form oder zu Nahrungsmitteln hinzugefügt, auf lange Sicht eine bedeutende Zunahme an Muskelmasse.

Kre Alkalyn

Um aus Trainingseinheiten grösst mögliche Erfolge herauszuholen sollten die Muskeln durch Supplementierung von Creatin unterstützt werden. Schon 1,5g Kre Alkalyn pro Tag genügen um den Muskeln eine optimale Creatin Versorgung bereitzustellen.

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