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Welche Supplemente sind die Wichtigsten

Wenn es um den Aufbau fettfreier Muskelmasse geht ist es Wichtig das div. Supplemente Optimal eingesetzt werden.

Hier die Wichtigsten 5 Supplement im Überblick, geordnet nach der Wichtigkeit:

Nr: 1 Eiweiss Baustein unseres Körpers u. Muskel

Für am Morgen vor und nach dem Training Empfehlen wir ein Whey Protein das wird schneller verwertet als die meisten anderen Proteinsorten und ist daher besonders gut geeignet, um den Körper schnell mit wichtigen Aminosäuren für das Wachstum zu versorgen.
Vorzugsweise empfehlen wir ein Hochwertiges Isolat Protein.

Bei den Zwischenmahlzeiten oder vor dem Schlafen eignet sich hier ein Mehrkomponenten Eiweiss z.B. ein Casein Protein ist ein langsames Protein. Daraus resultiert eine langsame Freisetzung von Aminosäuren, die bis zu sieben Stunden anhalten kann.

Nr: 2 Creatin für den Muskelaufbau

Durch Kreatin wird Adenosintriphosphat (= ATP) synthetisiert, welches den Muskel mit Energie versorgt. Durch ein erhöhtes Maß an ATP kann der Muskel über einen längeren Zeitraum hinweg Leistung erbringen, ohne – wie dies normalerweise der Fall .

Vorzugsweise empfehlen wir Kre Alkalyn oder Kreatinmonohydrat

Nr: 3 BCAA`s für die Anregung der Proteinsynthese

BCAA`s eignen sich zur Anregung des Muskelwachstums und der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Nach einer proteinreichen Mahlzeit werden die verzweigtkettigen Aminosäuren als erstes resorbiert.

Nr: 4 L-Glutamin hilft den Muskeln

Es wird bei intensiven Belastungen verbraucht und muss daher regelmäßig in ausreichender Menge zugeführt werden, damit der Muskelstoffwechsel funktioniert.

Nr: 5 Aminosäuren Fördern den Aufbau von Muskeln

Aminosäuren sind organische Verbindungen und bauen sämtliche Proteine (Eiweisse) von Lebewesen und Muskulatur auf.

Bei der Einnahme von Supplementen – ebenso wie im Training und der Ernährung im Allgemeinen – ist Disziplin und Beständigkeit entscheidend.

  • Whey Isolat Protein

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  • Creatin Creapure

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  • Kreatin X-TREME Inkospor

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  • BCAA 8:1:1

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  • L-Glutamin Pulver MICRONIZED

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