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Peter Meierhofer
Dipl. Trainer
BSA Ernährungsberater &
Ernährungs Trainer

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Meine Empfehlung für einen erfolgreichen Aufbau:

Um einen optimales Aufbautraining zu gewährleisten, ist es wichtig das intensiv trainiert wird, vorwiegend sollten Sie sich an die Grundübungen halten wie z.B. Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge, Nackendrücken usw. des Weitern spielt die Ernährung eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau.
Das Eiweiss ist der wichtigste Baustein unseres Körpers und somit für das Muskelwachstum unverzichtbar.
Dazu möchte ich Ihnen zwei Produkte empfehlen.
Das Whey (Molke) Eiweiss ist eine schnelles Eiweissprodukt das man vorwiegend am Morgen sowie vor und nach dem
Training einsetzt, z.B. das

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Falls Sie zu den Zwischenmahlzeiten zusätzlich noch ein Eiweissprodukt einsetzen möchten, wäre hier ein langsameres Eiweiss von Vorteil, z.B. der

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Um das Ganze zu optimieren wäre hier ein Leistungssteigerndes Creatin Produkt einzusetzen, z.B. das

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